「3日間のファスティングで-5kg」が絶対嘘だと確信した話

ネット上で「ファスティング」とか「プチ断食」で検索すると、3kg減っただの5kg減っただの、デトックスだのリバウンド知らずだの、「ほんまかいな」としか言いようがない体験談が出てきます。
そんな中、先日体調を崩してしまい、結果として金土日の3日間に渡り固形物を何も食べられないという状態になってしまいました。
私は「せっかくだしこれをネタにブログでも書いてやろう」と考え、体重を記録したのですが、結論としてはタイトルの通り「3日で5キロ減は絶対盛ってる」という結論に達しました。

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1日目 0.9kg減

体調不良初日。
腹痛が酷くて朝から何も食べられず、とはいえ夏場なので水分だけはしっかりとるようにしようということで、こまめに水を飲むことを心掛けました。
飲んだのは主に水と麦茶。
今思えばですが、この日は糖分もほとんど摂取していないのではないかと思います。

体重は毎日測っているので、この日も計測。
前日比-0.9kgでした。

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2日目 0.8kg減

腹痛はだいぶましになったものの、この日も固形物摂取は無し。
ちょっとフラフラしたので、おやつに買っていたチョコを少しだけ食べたぐらいです。
あとは買い置きの野菜ジュースをコップ一杯。

体重は前日比でさらに-0.8kgになりました。
この時点で丸2日何も食べていないにもかかわらず、排便はほぼいつも通りあるのが不思議ですが、1日1kgも減らないです。

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3日目 0.5kg減

かなり調子が戻ってきたのですが、「せっかくなので」という実験精神で3日間の絶食実験をすることに。
この日も固形物は食べませんでしたが、急激に頭の回転が悪くなった感があり、体にも力が入りませんでした。

3日目の体重変化は-0.5kgでした。
3日間で合計2.2kg体重が減ったことになります。

たった3日間食事を抜いただけで体脂肪が減るわけがありませんし、「宿便」なんてものも存在しないというのが定説です。
となれば、3日間での体重減は単に水分が抜けただけと考えるのが妥当でしょう。
ていうかどんな生活してたら3日で5gも体重減るの?

その後の体重変化

「ファスティングの後は回復食が必要」みたいなのも見たのですが、元気が回復して腹ペコだったので普通に3食しっかり食べました。
その結果、体重は1日で2kg増えて元通りになりました。
抜けた水分が戻ったのでしょう。
体重が落ちやすくなったとか、その後食欲が抑制されたとかそんなことも特に感じられませんでした。

ブログ書いてる人間が言うのもなんですが、どこの誰が書いたのかさっぱり分からないネット上の情報に踊らされたらダメですね。

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